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吃糖炒栗子會發胖嗎

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吃糖炒栗子會發胖嗎

發布日期:2019-08-19 作者: 點擊:

吃糖炒栗子會發胖嗎

板栗適量吃的話,可以供給人體比較多的能量,能夠幫助脂肪代謝,對減肥還有一定的好處。可是,和一般的板栗相比,板栗的糖炒栗子做法卻不是這樣。吃糖炒栗子是更容易發胖的。

每100克板栗的熱量約為214千卡,而100克米飯的熱量為116千卡,一般10顆小的去殼板栗或者6顆大的去殼板栗就有100克,所以板栗的熱量是不低的。而加上糖炒栗子時,滲入少量糖分和油脂,其熱量會更高。

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建議每天不要超過30克,白糖在體內的代謝需要消耗多種維生素和礦物質,因此,經常吃糖會造成維生素缺乏、缺鈣、缺鉀等營養問題。大家在吃時必須控製量,如將糖炒栗子作為間歇零食,可在正式用餐時,適當減少主食的攝入量,或通過增加運動的方式消耗掉這部分熱量。另外,記住,一定不要飯後大量吃栗子。這樣很容易導致身體攝入的熱量過多而引起肥胖的。

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晚上吃糖炒栗子更易胖

盡量避免晚上吃栗子,特別是睡覺前吃栗子更加要不得。晚上胃的消化功能減弱,如果吃栗子,消化時間要很長,很大可能會變成脂肪堆積起來。

減肥者怎麽吃板栗合適

1、風幹板栗:糖炒栗子加盟公司認為用網袋將板栗懸掛風幹,每日吃幾個生板栗,吃時要細嚼慢咽。這樣不僅可以享受板栗的美味,又不會額外增加熱量。

2、板栗煮粥:取栗子10個和大米適量,同煮成粥;也可將栗子風幹磨粉,待粥熟時放入,再加適量紅糖食用。用板栗煮粥免去了油鹽帶來的額外熱量,適合減肥人士食用。

注意:栗子的吃法有很多,比如糖炒栗子,栗子煲雞,水煮栗子等。但是,如果是減肥者的話,建議少吃或不吃糖炒栗子。吃栗子減肥是生吃。栗子做菜時難以控製食用量,更要避免多吃。


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